Algumas sugestões...

Oi, gente.. Boa noite!! Aqui é a Candice.

Bem, Cris.. lendo esses seus posts anteriores, da sua saga em busca do emagrecimento, me dei a liberdade de postar aqui algumas idéias básicas.

Primeiramente, parabéns pela iniciativa. Estabelecer uma meta de peso para atingir é muito importante. Mas lembre-se que ninguém engorda da noite pro dia. Portanto, da mesma forma, emagrecer é um processo gradativo. Em segundo lugar, parabéns nooovamente pela tentativa meio conturbada de não sair tanto da dieta no final de semana. Mas pra tranquilizar você, venho avisar que fim de semana é assim mesmo. A gente sai da rotina, e na alimentação não é diferente.

Portanto: Experimentar, comer um pouco, provar, degustar.... SIM! \o/
Se empanturrar, comer até passar mal, aproveitar o fim de semana pra fazer a festa na floresta... NÃO!!!

E já que o objetivo aqui é perder peso, eu sugiro atividades aeróbicas, como corrida, caminhada, step, jump, dança.. entre outras. Além de serem saudáveis, aceleram em aproximadamente 30% o processo de emagrecimento. Experimente uma dessas! Quem tem probleminhas com retenção de líquidos também deveria experimentar.

Bem, com relação aos refrigerantes, percebi que você curte bastante. Mas é o seguinte: tente evitar ao máximo. Inclusive os ZEROs da vida. Esses podem não ter açucar, mas contém toodos os outros ingredientes, inclusive Sódio, contribuindo significativamente para reter líquidos, além de serem companheiros inseparáveis da celulite. Então não dá pra ser a musa do próximo verão cheia de furinhos, né? Procure substituir por suco de fruta (sem açúcar), água de côco, ou aquelas águas gaseificadas com sabor.

Pra terminar, [sim.. eu sou tagarela] faço um comentário sobre os derivados do leite. Percebi que você gosta do Ninho. Provavelmente esse danone não é desnatado. Prefira algumas marcas que contenham na embalagem "desnatado". Isso vale para leite, queijos, iogurtes e afins. Para um lanche, experimente um iogurte desnatado com pedaços de frutas. Fica uma delícia! E se não se sentir saciada, adicione uma colher de sopa de farelo de aveia ou linhaça. Essas fibras retardam o trânsito intestinal e dão maior sensação de saciedade, evitando beliscadinhas proibidas.

Bem, é isso. Por hoje tá de bom tamanho.

Qualquer perguntinha, estou por aqui!
Beijos..

Candice Lima - Nutricionista / CRN:7498-P